كيف تكون وجبة الفطور صحية؟

مرحبا اخواني اخواتي.............
اما بعد
ان وجبة الافطار يجب ان تمد الصائم بالسعرات الحرارية اللازمة لهذا يفضل دائما :
*البدء عند الاذان بحبات التمر حتى تعود كمية سكر الدم الى التوازن في جسم الصائم.
* و بعد صلاة المغرب يتناول الانسان شربة خضار او حريرة او شربة ........و يكون ذلك ببطء دون خبز لتهيئة المعدة لمعاودة نشاطها ثم يليه طبق خفيف منوع و غني بالخضروات و قطعة لحم لياخذ الجسم حقه من البروتينات و الدسم
* ثم يحبذ تناول صحن من السلطة الخضراء الطازجةو المنوعة حتى ياخذ الجسم قسطه من الليفيات ة الفيتامينات.
* و في الاخير و لنكهة مميزة ة للاستفادة من الفينامينات تؤخذ الفاكهة ذات الفائدة كالتفاح او البرتقال و هذا الافطار يؤخذ ببطء
* و بعد صلاة التراويح لا بأس ان ياخذ الصائوشايا و قطعة من الحلوى ** مثل الجزائريين ياكلون ما تسمى ب الزلابية...................الخ** ولكنيجب ان لا تتجاوز الكمية 150غ حتى ياخذ الجسم نصيبه من السكر دون ضرر
و شهية طبية و فطور لذيذ و صيام خفيف