منتدى حبيب الله (الثقافى الاجتماعى الدينى) منتدى حبيب الله
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى حبيب الله (الثقافى الاجتماعى الدينى) منتدى حبيب الله

لقاء لكل الاصدقاء الذين يتواصلون بالمعرفه فىى كل الفروع- والعلوم المختلفه - والرياضه - والاشعار - الخ حبا فى الله
 
البوابةالرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
المواضيع الأخيرة
» وينكم يااغلى اعضاء
كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار Icon_minitimeالأربعاء 8 نوفمبر - 19:32 من طرف الصلى على النبى

»  ما حكم الدعاء وقول كلمة : (عاجلا غير آجل) ؟
كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار Icon_minitimeالسبت 11 أبريل - 15:58 من طرف mousad

» ادعيه للام لاتنسي
كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار Icon_minitimeالسبت 11 أبريل - 15:56 من طرف mousad

» عجيب فى غريب
كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار Icon_minitimeالإثنين 16 يونيو - 22:23 من طرف حبيبه رسول الله

» اسبااااب الغضب
كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار Icon_minitimeالإثنين 7 أبريل - 13:40 من طرف حبيبه رسول الله

» انصح ولا تفضح
كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار Icon_minitimeالإثنين 7 أبريل - 13:36 من طرف حبيبه رسول الله

» شكرا يازيزى ومنوره
كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار Icon_minitimeالإثنين 7 أبريل - 13:34 من طرف aly

» تشرفنا بالعضوه zeze
كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار Icon_minitimeالأربعاء 2 أبريل - 13:49 من طرف zeze

» اهلا ومرحبا بيكى ياzeze
كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار Icon_minitimeالأربعاء 2 أبريل - 13:46 من طرف zeze

مواضيع مماثلة
    أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
    حبيبه رسول الله - 1063
    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_rcapكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_voting_barكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_lcap 
    صلاح-admin - 615
    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_rcapكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_voting_barكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_lcap 
    غادة رشيد - 355
    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_rcapكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_voting_barكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_lcap 
    mousad - 330
    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_rcapكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_voting_barكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_lcap 
    الصلى على النبى - 305
    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_rcapكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_voting_barكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_lcap 
    بنت السبيل - 257
    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_rcapكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_voting_barكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_lcap 
    احمد عاطف - 206
    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_rcapكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_voting_barكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_lcap 
    aly - 193
    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_rcapكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_voting_barكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_lcap 
    عاشق الغموض - 136
    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_rcapكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_voting_barكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_lcap 
    محبة لدينها - 89
    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_rcapكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_voting_barكيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار I_vote_lcap 
    بحـث
     
     

    نتائج البحث
     
    Rechercher بحث متقدم
    التبادل الاعلاني
    منتدى
    ازرار التصفُّح
     البوابة
     الفهرس
     قائمة الاعضاء
     البيانات الشخصية
     س .و .ج
     ابحـث
    نوفمبر 2024
    الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    اليوميةاليومية
    المتواجدون الآن ؟
    ككل هناك 11 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 11 زائر

    لا أحد

    أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 41 بتاريخ الإثنين 14 أغسطس - 2:48

     

     كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار

    اذهب الى الأسفل 
    كاتب الموضوعرسالة
    mousad

    mousad


    عدد المساهمات : 330
    تاريخ التسجيل : 23/05/2009
    العمر : 72
    الموقع : abuamr.mam9.com

    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار Empty
    مُساهمةموضوع: كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار   كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار Icon_minitimeالأربعاء 20 أكتوبر - 5:27

    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار


    يفضل الرجال والنساء على حد السواء تناول المأكولات الدهنية والحلويات بصورة كبيرة في رمضان ، ونتيجة لتناول جرعات مبالغ فيها في الليل يسبب هذا السلوك اضطرابات الهضم بالإضافة إلى زيادة الوزن بصورة واضحة.

    ويؤكد الأطباء أن النقص الحاد في النوم يؤثر على عملية الأيض في الجسم ويسبب زيادة الوزن ،كما أن ممارسة الرياضة تقل بشكل حاد في رمضان ويميل الناس للخمول والكسل وهذا سبب آخر لزيادة الوزن ،و الحل هو التخلص من العادات الخاطئة وممارسة الرياضة الخفيفة وأن نجعل الشهر الكريم موسماً للحفاظ على الصحة.

    حرق الدهون

    ويشير الأطباء إلى أن ممارسة الرياضة من الركائز المهمة للمحافظة على الصحة حيث إن للرياضة العديد من الفوائد الجيدة للجسم وكذلك لها دور مهم في هذا الشهر الفضيل وذلك للحد من زيادة الوزن ، ورمضان يعتبر فرصة لتخفيف الوزن وأفضل وقت لأداء التمارين الرياضية هو فترة ما قبل الإفطار لأن الجسم يقوم في تلك الفترة بحرق الدهون ، كما أنكِ ستشعرين بالجوع والعطش الشديد بعد هذه التمرينات التي سيتبعها الإفطار مباشرة ، كما ذكرت جريدة "الرياض".


    إذا لم يكن هذا مناسبا فيمكنكِ القيام بالتمرينات الرياضية بعد الإفطار الخفيف بالشوربة والسلطة وقبل تناول الوجبة الرئيسية كذلك يمكن أخذ قسط من الراحة لمدة ساعتين بعد تناول الوجبة الرئيسية ومن ثم أداء بعض التمرينات الرياضية الخفيفة.


    ومن ناحية أخري أشار الدكتور إبراهيم خليفة الأستاذ بكلية التربية الرياضية ورئيس قسم علم النفس الرياضي ان ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان مطلوبة جدا ولكن بمحاذير معينة يجب مراعاتها للحفاظ علي الصحة،

    وأول هذه المحاذير ضرورة تجنب الرياضة أثناء النهار وخلال فترة الصوم بل يجب ممارستها بعد مرور ساعتين علي الاقل من تناول الطعام سواء كان افطارا أم سحورا وذلك لجميع الأعمار.

    وأضاف الدكتور إبراهيم خليفة: أنه يجب أن نمنع ممارسة الرياضة خلال الشمس الحارقة لأن كميات العرق المتصبب تزيد من تعرض الجسم لمراحل خطيرة من الضعف ،كما ذكرت جريدة "الجمهورية".


    تمارين مناسبة

    ولكن قبل ممارسة الرياضة هناك ضوابط ومعايير يجب مراعاتها تتعلق بعمر الممارس للرياضه وصحته البدنيه سواء كان رجلاً أو امرأة حيث يجب اختيار التمارين البسيطه التي ل

    ا تفقد كمية كبيرة من السوائل ، أما صغار السن يمكنهم ممارسه السباحه والألعاب الجماعيه الغير متعبه ،ويفضل ان يكون التمرين بعد الافطار بما لا يقل عن ساعتين.

    من الممكن أن يمارس الشباب تمرين متكامل "احماء ،تمرين أساسي ،استرخاء" مع مراعاة وقت التمرين بحيث لايكون بفتره طويله قبل الافطار بل يفضل أن يكون وقت الافطار لا يتجاوز الـ15 دقيقه بعد التمرين من أجل تعويض السوائل المفقودة.

    وأفضل رياضة مناسبة لكبار السن هي ممارسه رياضه المشي البطيء أو السريع بحسب القدره ويجب أن تكون في أماكن مفتوحه من أجل كميات الأكسجين في الجو ،ويستحسن أن يكون التمرين بعد الإفطار بساعتين على الأقل.
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    كيف نحافظ على رشاقتنا في رمضان بعد الفطار
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتدى حبيب الله (الثقافى الاجتماعى الدينى) منتدى حبيب الله :: الفئة الأولى :: حبيب الله للاسره والمجتمع :: الامومة والطفولة-
    انتقل الى: