[رجيم رمضانى مهم جدا

الرجيم الاول
الافطار
...........
اليوم الاول
3تمرات + كوب ماء
7قطع شيش طاووق + سلطه خضراء
اليوم التانى
3تمرات + كوب ماء
2:1 صدر دجاج + خضار سوتيه او شوربة خضار
اليوم التالت
ربع كيلو كباب مشوى +سلطه خضراء
اليوم الرابع
3تمرات +كوب ماء
طبق شوربه صغير + قطعتين لحم صغار +سلطه خضراء
اليوم الخامس
زى اليوم الاول
اليوم السادس
زى اليوم التانى
اليوم السابع
زى اليوم التالت

السحور
يوميا:
3ثمرة كيوى +كوب لبن +سلطه خضراء
او 2توست +جبن +خس وخيار +كوب عصير فريش او لوب لبن خالى الدسم
او سلطه خضراء +نصف رغيف عيش ابيض او ربع رغيف عيش اسمر +واحده زبادى
الرجيم التانى
وده بيخسس 10كيلو فى 10 ايام
وهو عباره عن سوائل فقط(علشان كده انا مش بنصح بيه فى رمضان)
الافطار عباره عن (الشوربه بانواعها :عدس ,خضار, فطر,.....)
مع الاكثار من شرب الماء والمشى لمدة 30 دقيقه بعد الافطار
وبعد ثلاث ايام آخد يوم مفتوح بس من غير استهبال انا عارفاكم والسحور سوائل برده مع علبة زبادى
الرجيم التالت
بعد المغرب
3تمرات مع كوب حليب قليل الدسم
الفطار:
مج شوربه + 3ملاعق ارز او 3قطع(سمبوسه فى الفرن مش المحمره_كبه او كوبيبه_فطائر)
بعد الفطار بساعتين:
قطعة حلويات (بسبوسه_كنافه_قطايف)
السحور
2توست مع علبة زبادى
او برغر مع جبنه + 2توست وخيار وطماطم
الممنوعات فى الافطار
1_الافطار على الماء المثلج او شرب الماء بسرعه والهجوم مباشرة على الاكل دفعه واحده دون اعطاء الفرصه لتنبيه المعده
2_تناول الاطعمه الدسمه والمحمرات والمسبكات وكل ما يشكل عبئا على المعده
3_شرب العصائر المسكره او المياه الغازيه التى تؤخر عملية الهضم وتسبب الانتفاخ
الممنوعات فى السحور
تناول الحوادق والتوابل بكثره والمخللات والاطعمه الحريفه لانها تسبب الاحساس بالعطش اثناء الصيام ويحفز الصائم على شرب الماء بكثره قبل الافطار
ياريت اكون افادتكم وربنا معاكم ويتقبل صيامكم مقدما باذن الله


[/