كيف نتحكم فى مشاعرنا

كيف نتحكم في مشاعرنا ؟
كيف نتحكم في مشاعرنا؟

يعتقد الكثير من الاشخاص ان ممارسة الرياضة الروحية تحتاج لتكريس اوقات معينة فى اماكن ذات مواصفات خاصة .. واهذا السبب نرى لكثير منهم ينصرف عن ممارسة مثل هذه الرياضات نظرا لضيق الوقت وما تفرضه الحياة المعاصرة من التزامات .. ولكن نقول لك لست فى حاجةالى الجلوس فى وضع القرفصاء فى مكان مفتوح لممارسة لهذة الرياضة .. فيمكنك ممارستها فى اى مكان تختارينه سواء كنت واقفة أو مضطجعة أو حتى اثناء الجلوس الى مكتبك !

الفوائد الصحية لرياضة التآمل :ـ

الفهم العميق
لممارسةالتآمل فوائد جمة نذكر منهاانه يساعدعلى تقليل حدةالتوتر والقلق ، كما يكسبك مهارة الفهم العميق للمواقف المختلفة والتذكيرعلى ماهو مهم والتخلص من كل الافكار التى تعوق طريقتك فى التفكير .
ولكن كيف تصلين الى الاستفادة من هذه الرياضة المفيدة خاصة انك مثل معظم السيدات تحاولين المواءمةبين العمل ورعاية الاولاد والاهتمام بشئون المنزل والزوج .
ان تدركى انك لست بحاجة الى تسلق قمم الجبال للوصول الى مكان هادئ لممارسة هذه الرياضة ، فكما قلنا سابقا يمكنك ممارستهعافى اى مكان سواء كان ذلك بالمنزل او الالتحاق بفصثول مخصصة لهذا الغرض أو حتى فى الاتوبيس ، وسوف تجدين ذلك امرا يسيرا جدا .

طرق ممارسة التآمل
هناك عدة طرق لممارسة هذة الرياضةالحيوية،ولكن من المهم اختيار الطريقة أو الطرق التى تتناسب مع اسلوب حياتك : -

مراقبة طريقة التنفس :-
وهذه طريقة من اهم طرق التآمل واكثره افاعلية .. استرخى فى اى وضع تفضلينه .. اغلقى عينيك وقومى بمراقبة طريقة تنفسك وعليك التركيزعلى ان يكون التنفس عميقافى هذه الحالةلاننالا نستفيدبالدرجة القصوى من الامكانية العالية الموجودة بالرئتين ، فالتنفس من خلال الانف بعمق يساعد على وصول الاكسجين بطريقة افضل الى اسفل الرئتين .
راقبى جيدا دخول الهواء النقى بواسطةالانف ثم خروجه مرة اخرى ، كررى ذلك لعدة دقائق فقط أو لاطول من ذلك حتى تصبح الطريقة مألوفة لديك، وبعد اقل من دقيقة من اجراء هذا التمرين سوف تشعرين بالاسترخاء بسبب تدفق الاكسجين النقى لجميع انحاء الجسم .